웰씽킹 (켈리 최)의 부자되는 명상법 (시각화) 핵심 요약

 

 

 

켈리 최는, 정말 멋진 언니라고 생각한다.

 

- 성공한 사업가 & 자산가이다.

- 지금은 유투버 & 인플루언서로 활동하며 남을 돕는 일을 하고 있다.

- 신사임당, 너나위 등 유명 유투버와 콜라보 방송도 많이 했지만, 사실상 부의 레벨/급이 다른 언니이다. (영국의 Top 부자 중 한 명으로 꼽혔다 함)

- 나는 처음에 저 언니가, 굳이 왜 유투브를 할까, 관종 언니인가? 라고 생각했지만,

- 언니의 인터뷰들을 보다가 언니가 명상 (전문가 도움 받는..)하다가 자신의 진정한 꿈/비전/소명이 남들을 도와주는 것이란 걸 깨달았다고 한다. 그 이후 유투버&인플루언서 활동을 하며 남들에게 자신의 노하우를 알려주고 있다고 한다.

- 결론: 자신이 원하는 걸 알고, 그것을 실행하고, 성공시키는 겁나 멋진 언니

- 이 언니가 책에서 명상법을 잘 서술해준 덕분에, 평소 궁금했던 명상법에 대해 알게됨

- 명상에 대해 해야지, 해야지 하고 안하게 되는데, 이렇게 블로그에 정리 후 매일 시간을 내서 실행하려고 한다.

 

 

켈리 최의 부자되는 명상법 (시각화)

- 시각화(명상)에는 "채우기"와 "비우기"가 있다.  

  - 채우기: 내가 원하는 것을 구체적이고 생생하게 상상하여 무의식 속에 입력한다. 

  - 비우기: 내 앞길에 방해가 되는 과거의 일, 해로운 생각과 감정을 모두 버리는 것이다. 

 

 

1. (채우기) 사회적으로 성공한 청사진 시각화 (5분)

  - 중장기 (5~10년) 꿈 성취를 가정하고, 가장 원하는 순간을 사진 한 장으로 남기는 것. 

  - 마음속 밑바닥에 있는 진정한 꿈을 이끌어냄

  

 -  명상 방법:

    - 눈을 감고, 청사진 한 장을 떠올림 (매우 구체적이어야 함 - 무엇을 하고 있고, 누구와 있고 등)

    - 떠오른 사진에 대해 글로 적어보거나, 자신의 감정을 적어본다.

      (그 두근거리는 감정을 세포 하나하나가 기억하게 만들어서, 실행력을 확보해야 한다.)

 

2. (채우기) 인생 영화감독 시각화 (30~40분)

  - 내가 주인공이 되어 중장기 (5~10년)의 인생 스크립트를 구성해본다. 성공을 이루기 위한 필수 과정을 떠울린다. 

  - 핵심은 그 과정에서 일어날 수 있는 수많은 challenge/ 해결 방안을 잠재의식에 각인시키는 것.

 

  - 명상 방법: 

     -  1) 워밍업: 눈감기 -> 무릎에 손 올리기 ->  복식호흡 -> 주먹 쥐었다펴기 20번 -> 온몸 긴장 풀기 -> 과일 향, 맛 상상하며 상상력 Up

          - 복식 호흡: 마실 때 3초간 마시고, 내쉴 때 9초간 내쉬며 배를 홀쭉하게 만든다, 들이쉴 때는 우주의 기운이 들어간다고 생각하고 내쉴 때는 온몸의 부정적인 것들이 빠져나간다고 상상)

          - 주먹 쥐었다펴기: 이것을 하면서 머릿속의 떠오르는 생각을 다 튕기면서 머릿속을 비운다.

          -  과일 향, 맛 상상하기: 미간 사이에 파랗고 아삭한 사과를 떠올리고, 사과를 없애본다, 딸기 상상해보고 향, 맛 등을 떠올린다. 

 

     - 2)나=영화감독=주인공이라고 설정: 내가 주인공인 영화의 감독이라 생각. 감독을 무엇이든 마음대로 시나리오를 설계할 수 있다.

 

     - 3) 성공하는 과정 상상: 주인공은 다양한 Challenge를 해결하고 성장하며 결국 목표를 달성한다. 

          - 반대/방해하는 사람 설득 등

 

  -  4) Climax: 원하는 걸 얻은 자신의 모습을 보고 성공한 나 자신을 보며 감각을 기억하고, 잠재의식에 새긴다.

 

  - 5) 성공 후: 내 삶이 어떤 모습인지 보기 (어떤 집? 경치는? 누구와? 어떤 일상?)

  - 6) 노트 정리

         - 나의 영화를 한 줄로 요약 & 목표 날짜를 같이 적음.

         - 꿈을 이루기 위해 반드시 하면 안되는 행동 & 꼭 해야 하는 행동 3가지씩 적기

         - 나를 방해/반대하는 사람들을 설득하는 방법 적기.

         - 사랑하는 사람들에게 듣고싶은 말 적기.

         - 내가 성공한 모습을 보았을 때의 느낌/감정 적기

 

 3. (채우기) 이상적인 하루를 보는 아침 시각화 (3~10분)

 

  - 오늘 하루를 가장 이상적으로 만들기 위한 시각화

  - 큰 꿈을 이루는 데 필요한 요소를 아침에 받아들여 긍정적 잠재의식을 발현시킴

  - 목표에 방해되는 요소들을 원천 차단 & 건강한 에너지로 삶을 채움

 

  - 명상 방법

     - 아침에 눈을 뜨자마자 오늘이 가장 이상적일 때 내모습을 상상함 (영화 시각화와 비슷)

 

4. (채우기) 일을 이상적으로 그리는 긴장 시각화 (10초~3분)

  - 정말 중요한 일이 있거나, 긴장될 때 하는 시각화

  - 내 꿈이 어떤 식으로 이뤄지고 있는지, 어떤 식으로 흘러가야 하는지를 시각화

 

  - 명상 방법

     - 내가 가장 원하는, 이상적인 방법으로 일이 흘러가는 시나리오 시각화

 

5. (비우기) 블랙홀 시각화 (1~2시간)

  - 부정적인 잠재의식을 모두 버리는 과정

  - 잠재의식/무의식 속 부정적인 알고리즘을 바꾸지 못한다면 목표 달성이 어려워짐

  - 여러 번 반복하면, 자주 할수록 밑바닥에 깔려 있는 기억들이 올라오고 내가 왜 이렇게 되었는지/살았는지 알게 된다. 

  - 하면 할수록 삶을 방해하는 모든 요소를 비울 수 있고, (클루지와 비슷한듯) 머리가 가벼워지고 두뇌회전이 빨라진다.

  - 2~3년 정도 수련한다 생각한다.

 

  - 명상 방법

     - 내가 죽었다고 가정 (교통사고)

     - 주변 사람들에게 작별 인사를 나누고 영혼이 된 내가 내 장례식장을본다.

     - 나의 영혼이 지구를 빠져나가 블랙홀로 들어간다.

     - 블랙홀은 무엇이든 다 빨아들이며, 내가 하는 생각을 모두 빨아들임

     - 아주 어릴 때부터 지금까지 모든 기억/감정을 떠올리고 블랙홀에 버린다.

     - 블랙홀에서 큰 상자가 하나 나타나고, 모든 기억/기억과 관련된 감정을 (후회, 자책, 기쁨, 슬픔, 성공, 실패) 상자에 담는다.

     - 상자에 폭탄을 집어넣고 블랙홀에 넣는다.

     - 블랙홀에 들어간 상자가 터지며 잠재의식 속 감정/기억이 사라진다.

     - 다시 맑고 깨끗한 영혼으로 다시 태어났으며, 잠재의식이 백지상태가 되었다.

     - 내가 죽지 않았다면 가장 이상적으로 살고 있는 내 모습을 상상한다. 30대~ 100세

     - 행복한 삶을 살고 가족들 앞에서 편안하게 죽는다.

     - 나의 영혼을 원래 왔던 우주로 돌아가고, 지구에서 내가 살았던 것을 기억하는 사람이 없다.

     - 천 년, 만 년, 억만 년이 흐른다.

     - 눈을 뜬다.

 

6. (비우기) 저녁 시각화

 - 블랙홀 시각화와 비슷하지만, 매일 저녁 하루 마무리용으로 한다.

 - 명상 방법

     - 오늘 겪은 나의 생각과 감정을 비운다